Osiensmartboy - Postur tubuh merupakan style tersendiri bagi sesorang. Setiap orang mempunyai postur tubuh yang berbeda, ada yang pendek, sedang, tinggi, kurus dan gemuk. Ketinggian postus tubuh kadang membuat kita percaya diri karena kurang tingginya postur tubuh kita. Banyak orang mengkonsumsi obat-obatan tertentu untuk meninggikan badan mereka, padahal sebenarnya jika memakai obat-obatan sebagai alat peninggi badan akan menimbulkan efek samping. Berikut saya akan merangkum cara nya meninggikan badan kita secara alami tanpa efek samping justru badan kita semakin fit dan sehat.
Untuk meninggikan badan kita harus menerima masukan kalsium ketubuh kita dengan benar sesuai umur.
Usia 1-3 masukan kalsium: 500mg
Usia 4-8 masukan kalsium: 800mg
Usia 9-18 masukan kalsium:1300mg
Usia 19-50 masukan kalsium: 1000mg
Usia 51+ masukan kalsium: 1200mg
Mengkonsumi makanan yang banyak mengandung vitamin, mineral dan protein juga sangat penting untuk meninggikan badan.
Banyak sekali makanan yang mengandung protein. Beberapa contoh makanan yang mengandung protein adalah
Susu, tentunya lebih baik susu alami, seperti susu sapi murni.
Ikan, dan juga
telur.
Untuk orang yang mempunyai hobi merokok sebaiknya dihentikan saja karena rokok juga dapat menghambat pertumbuhan tulang.
Silahkan mengurai meminum minunam yang mengandung es, walaupun itu hanya air putih yang dingiin sebaiknya dikurangi jika bisa berhenti meminum es. Karenan dapat membuat perut kita semakin buncit. Bukan tambah keren dengan postur tubuh yang tinggu eh malah perutnya yang maju kedepan.
Lakukan beberapa olahraga minimal satu. Namun lakukanlah secara berkala yaitu anda lakukan rutin setiap hari, perhari kita lakukan selama 30-60 menit saja sudah cukup. Contoh olahraga yang baik untuk proses meninggikan badan yaitu lompat tali, lari, jogging, berenang dan masih banyak yang lainnya.
Jaga benar aturan tidur dan beristirahat. Bagaimana tidak jika kita harus menjaga pola tidur. Tahukan anda bahwa 90-95% pertumbuhan pada manusia itu terjadi pada kita sedang tidur. Jadi kita harus jaga betul pola tidur kita bila kita ingin meninggikan badan. Ruangan tidur yang baik seharunya ruangan yang gelap dan kita dianjurkan tidur dalam sehari kurang lebih sekita 8 jam.
Inilah rangkuman saya tentang bagaimana cara meninggikan badan secara alami dan menyehatkan bagi tubuh kita. Terimakasih untuk anda yang sudah mau membacanya.
